| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Молоко 1.5% | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Сыр трапист | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 15% | 360 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.3% | 737 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2290 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 86.86 мг | 500 мг | 17.4% | 9.4% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 11.8% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 13.4% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.549 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 3.313 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.6% | 1509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2061 мг | 20 мг | 26% | 14% | 384 г |
| Ниацин | 6.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.5 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.7% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 35.54 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2814 г |
| Кремний, Si | 0.399 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
| Магний, Mg | 53.9 мг | 400 мг | 13.5% | 7.3% | 742 г |
| Натрий, Na | 59.95 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Сера, S | 160.4 мг | 1000 мг | 16% | 8.6% | 623 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 9.7% | 551 г |
| Хлор, Cl | 85.12 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 3.7% | 1459 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.7% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 6.598 мкг | 10 мкг | 66% | 35.5% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2751 г |
| Медь, Cu | 67.37 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.6% | 1484 г |
| Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 7% | 770 г |
| Никель, Ni | 0.219 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.572 мкг | 55 мкг | 31.9% | 17.2% | 313 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.63 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4671 г |
| Хром, Cr | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 16.3% | 331 г |
| Цинк, Zn | 1.0112 мг | 12 мг | 8.4% | 4.5% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.782 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.244 г | ~ | |||
| Лизин | 1.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.817 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.379 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.866 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с сыром и индейкой составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».