Мой здоровый рацион

Рецепт ПП пицца из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПП пицца из лаваша

Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 160 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 60 г
Гауда [Брест Литовск] 30 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП пицца из лаваша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.7 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1148 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 8% 844 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 8.2% 836 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 3.9% 1766 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.1% 3224 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.9 мкг 900 мкг 13.4% 9.1% 744 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 0.202 мг 5 мг 4% 2.7% 2475 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 6.7% 1006 г
Витамин В4, холин 91.18 мг 500 мг 18.2% 12.4% 548 г
Витамин В5, пантотеновая 0.556 мг 5 мг 11.1% 7.6% 899 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.35 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 11940 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 4.4% 1546 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 1.8% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.786 мкг 10 мкг 7.9% 5.4% 1272 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 1.7% 4032 г
Витамин Н, биотин 7.807 мкг 50 мкг 15.6% 10.6% 640 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.4027 мг 20 мг 7% 4.8% 1426 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.72 мг 2500 мг 4.7% 3.2% 2124 г
Кальций, Ca 24.55 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 4073 г
Кремний, Si 1.311 мг 30 мг 4.4% 3% 2288 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 1.6% 4430 г
Натрий, Na 52.72 мг 1300 мг 4.1% 2.8% 2466 г
Сера, S 68.4 мг 1000 мг 6.8% 4.6% 1462 г
Фосфор, P 80.3 мг 800 мг 10% 6.8% 996 г
Хлор, Cl 73.59 мг 2300 мг 3.2% 2.2% 3125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.5 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 1.163 мг 18 мг 6.5% 4.4% 1548 г
Йод, I 6.86 мкг 150 мкг 4.6% 3.1% 2187 г
Кобальт, Co 5.165 мкг 10 мкг 51.7% 35.2% 194 г
Литий, Li 6.335 мкг ~
Марганец, Mn 0.0418 мг 2 мг 2.1% 1.4% 4785 г
Медь, Cu 56.7 мкг 1000 мкг 5.7% 3.9% 1764 г
Молибден, Mo 3.859 мкг 70 мкг 5.5% 3.7% 1814 г
Никель, Ni 2.84 мкг ~
Рубидий, Rb 33.4 мкг ~
Селен, Se 11.284 мкг 55 мкг 20.5% 14% 487 г
Фтор, F 25.73 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15546 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 3.6% 1887 г
Цинк, Zn 0.4755 мг 12 мг 4% 2.7% 2524 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.312 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.428 г ~
Лизин 0.359 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.282 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.451 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.511 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.812 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.367 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.655 г от 4.7 до 16.8 г 13.9% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 203.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.078 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.796 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.342 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.776 г min 16.8 г 10.6% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.151 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.588 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.45 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.427 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность ПП пицца из лаваша составляет 146,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».