| Свинина беконная (Тушение) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 70 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.9% | 697 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13.9% | 348 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 475.7 мкг | 900 мкг | 52.9% | 25.6% | 189 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.414 мг | 5 мг | 48.3% | 23.4% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 9.9% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.5% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 4.6% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 7.4% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.885 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 9.8% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7417 мг | 20 мг | 23.7% | 11.5% | 422 г |
| Ниацин | 2.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.1 мг | 2500 мг | 14.5% | 7% | 690 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4655 г |
| Магний, Mg | 30.35 мг | 400 мг | 7.6% | 3.7% | 1318 г |
| Натрий, Na | 61.09 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Сера, S | 132.93 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.4% | 752 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 8.2% | 593 г |
| Хлор, Cl | 29.37 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 4.834 мкг | 10 мкг | 48.3% | 23.4% | 207 г |
| Литий, Li | 1.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3200 г |
| Медь, Cu | 70.79 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 7.855 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.4% | 891 г |
| Никель, Ni | 7.432 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 45.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Фтор, F | 41.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9553 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Цинк, Zn | 1.3375 мг | 12 мг | 11.1% | 5.4% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.813 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.94 г | min 16.8 г | 47.3% | 22.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность свинина с картофелем и овощами составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».