Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка со шпинатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка со шпинатом

Фарш куриный 500 г
Шпинат быстрозамороженный 200 г
Сыр Голландский 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка со шпинатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.1 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1014 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 8.1% 745 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 14.5% 415 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 2% 2999 г

Энергетическая ценность Запеканка со шпинатом составляет 166,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».