Мой здоровый рацион

Рецепт Творог 0,5% с бананом (витаминная поляна). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог 0,5% с бананом (витаминная поляна)

Банан 100 г
Кефир 2,5% жирности 150 г
сибирская клетчатка (витаминная поляна) 15 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 0,5% с бананом (витаминная поляна)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 12.9% 950 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.3% 3733 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 4.8% 2576 г
Углеводы (общие) 8.8 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 14.1% 870 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 4.2% 2948 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 2.3% 5202 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.9% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 5.6% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 11.2% 1104 г
Витамин В4, холин 32.14 мг 500 мг 6.4% 7.9% 1556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 6.4% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 11.2% 1105 г
Витамин В9, фолаты 16.904 мкг 400 мкг 4.2% 5.2% 2366 г
Витамин В12, кобаламин 0.526 мкг 3 мкг 17.5% 21.5% 570 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 4.3% 2848 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.537 мг 15 мг 3.6% 4.4% 2793 г
Витамин Н, биотин 4.621 мкг 50 мкг 9.2% 11.3% 1082 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.226 мг 20 мг 11.1% 13.6% 898 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.18 мг 2500 мг 9.6% 11.8% 1045 г
Кальций, Ca 90.55 мг 1000 мг 9.1% 11.2% 1104 г
Кремний, Si 21.096 мг 30 мг 70.3% 86.3% 142 г
Магний, Mg 42.25 мг 400 мг 10.6% 13% 947 г
Натрий, Na 41.42 мг 1300 мг 3.2% 3.9% 3139 г
Сера, S 75.18 мг 1000 мг 7.5% 9.2% 1330 г
Фосфор, P 135.5 мг 800 мг 16.9% 20.7% 590 г
Хлор, Cl 89.59 мг 2300 мг 3.9% 4.8% 2567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.4 мкг ~
Бор, B 101.9 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 0.863 мг 18 мг 4.8% 5.9% 2086 г
Йод, I 6.18 мкг 150 мкг 4.1% 5% 2427 г
Кобальт, Co 1.003 мкг 10 мкг 10% 12.3% 997 г
Литий, Li 0.904 мкг ~
Марганец, Mn 0.0786 мг 2 мг 3.9% 4.8% 2545 г
Медь, Cu 41.92 мкг 1000 мкг 4.2% 5.2% 2385 г
Молибден, Mo 4.904 мкг 70 мкг 7% 8.6% 1427 г
Никель, Ni 1.096 мкг ~
Олово, Sn 10.27 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 9.315 мкг 55 мкг 16.9% 20.7% 590 г
Стронций, Sr 12 мкг ~
Фтор, F 17.59 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22740 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 3.4% 3521 г
Цинк, Zn 0.3052 мг 12 мг 2.5% 3.1% 3932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.104 г ~
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.271 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.274 г ~
Лейцин 0.507 г ~
Лизин 0.397 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.219 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.255 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.51 г ~
Заменимые аминокислоты 2.814 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.904 г ~
Пролин 0.562 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.255 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.781 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.312 г min 16.8 г 1.9% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%

Энергетическая ценность Творог 0,5% с бананом (витаминная поляна) составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».