Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяноблин на кокосовом молоке 07.01.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяноблин на кокосовом молоке 07.01.25

Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Яйцо куриное 48 г
Кокосовое Молоко [Vico] 57 г
Кокосовое масло (жидкое) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин на кокосовом молоке 07.01.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.5 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 625 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 4.5% 817 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 9.9% 376 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 4% 932 г
Углеводы (общие) 24.8 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.1% 909 г
Вода 49.2 г 2273 г 2.2% 0.8% 4620 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.4 мкг 900 мкг 10% 3.7% 996 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.187 мг 1.5 мг 12.5% 4.6% 802 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 3.9% 952 г
Витамин В4, холин 101.95 мг 500 мг 20.4% 7.6% 490 г
Витамин В5, пантотеновая 0.858 мг 5 мг 17.2% 6.4% 583 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 2.5% 1471 г
Витамин В9, фолаты 10.768 мкг 400 мкг 2.7% 1% 3715 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 2.2% 1657 г
Витамин D, кальциферол 0.765 мкг 10 мкг 7.7% 2.9% 1307 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.799 мг 15 мг 5.3% 2% 1877 г
Витамин Н, биотин 14.272 мкг 50 мкг 28.5% 10.6% 350 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.9188 мг 20 мг 14.6% 5.4% 685 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.26 мг 2500 мг 6.7% 2.5% 1486 г
Кальций, Ca 38 мг 1000 мг 3.8% 1.4% 2632 г
Магний, Mg 50.91 мг 400 мг 12.7% 4.7% 786 г
Натрий, Na 53.86 мг 1300 мг 4.1% 1.5% 2414 г
Сера, S 93.1 мг 1000 мг 9.3% 3.5% 1074 г
Фосфор, P 185.7 мг 800 мг 23.2% 8.6% 431 г
Хлор, Cl 80.71 мг 2300 мг 3.5% 1.3% 2850 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.175 мг 18 мг 12.1% 4.5% 828 г
Йод, I 9.13 мкг 150 мкг 6.1% 2.3% 1643 г
Кобальт, Co 5.29 мкг 10 мкг 52.9% 19.6% 189 г
Марганец, Mn 1.3941 мг 2 мг 69.7% 25.9% 143 г
Медь, Cu 191.91 мкг 1000 мкг 19.2% 7.1% 521 г
Молибден, Mo 2.087 мкг 70 мкг 3% 1.1% 3354 г
Селен, Se 21.149 мкг 55 мкг 38.5% 14.3% 260 г
Фтор, F 35.43 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11290 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1% 3597 г
Цинк, Zn 1.5093 мг 12 мг 12.6% 4.7% 795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.572 г ~
Валин 0.496 г ~
Гистидин* 0.216 г ~
Изолейцин 0.372 г ~
Лейцин 0.633 г ~
Лизин 0.483 г ~
Метионин 0.197 г ~
Метионин + Цистеин 0.413 г ~
Треонин 0.368 г ~
Триптофан 0.149 г ~
Фенилаланин 0.443 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.788 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.443 г ~
Аспарагиновая кислота 0.797 г ~
Глицин 0.559 г ~
Глутаминовая кислота 1.406 г ~
Пролин 0.4 г ~
Серин 0.53 г ~
Тирозин 0.348 г ~
Цистеин 0.217 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.471 г от 4.7 до 16.8 г 31.3% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 198.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.449 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.777 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.106 г ~
10:0 Каприновая 0.091 г ~
12:0 Лауриновая 0.648 г ~
14:0 Миристиновая 0.256 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.304 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.355 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.621 г min 16.8 г 15.6% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.311 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.309 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.233 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Овсяноблин на кокосовом молоке 07.01.25 составляет 269,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».