Яйцо куриное | 5 С1 |
Сырный Продукт Российский Романовский 50% [Реми] | 45 г |
Помидор (томат), грунтовый | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10% | 589 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.3% | 441 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3140 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 211.1 мкг | 900 мкг | 23.5% | 13.8% | 426 г |
Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 11% | 533 г |
Витамин В4, холин | 190.86 мг | 500 мг | 38.2% | 22.4% | 262 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 11.8% | 495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 6.47 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6182 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.7% | 761 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
Витамин D, кальциферол | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 9.8% | 600 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2836 г |
Витамин Н, биотин | 15.43 мкг | 50 мкг | 30.9% | 18.1% | 324 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8015 мг | 20 мг | 14% | 8.2% | 714 г |
Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.82 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1827 г |
Кальций, Ca | 43.15 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.5% | 2317 г |
Кремний, Si | 0.636 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
Натрий, Na | 101.83 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
Сера, S | 134.61 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.9% | 743 г |
Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 10.8% | 540 г |
Хлор, Cl | 124.23 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.2% | 1851 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 6.5% | 905 г |
Йод, I | 15.36 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6% | 977 г |
Кобальт, Co | 8.212 мкг | 10 мкг | 82.1% | 48.1% | 122 г |
Литий, Li | 3.076 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
Медь, Cu | 74.55 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.4% | 1341 г |
Молибден, Mo | 5.288 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.5% | 1324 г |
Никель, Ni | 1.379 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.3 мкг | 55 мкг | 42.4% | 24.9% | 236 г |
Фтор, F | 43.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9135 г |
Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.2% | 1404 г |
Цинк, Zn | 0.8621 мг | 12 мг | 7.2% | 4.2% | 1392 г |
Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
Валин | 0.586 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
Лизин | 0.686 г | ~ | |||
Метионин | 0.319 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
Треонин | 0.465 г | ~ | |||
Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аланин | 0.541 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
Глицин | 0.32 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.395 г | ~ | |||
Пролин | 0.305 г | ~ | |||
Серин | 0.707 г | ~ | |||
Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.9% | 16.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 431.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.276 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.553 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.765 г | min 16.8 г | 22.4% | 13.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.098 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в аэрогриле составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».