Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет в аэрогриле

Яйцо куриное 5 С1
Сырный Продукт Российский Романовский 50% [Реми] 45 г
Помидор (томат), грунтовый 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет в аэрогриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.6 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 987 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 10% 589 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 13.3% 441 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.2% 24333 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 72.4 г 2273 г 3.2% 1.9% 3140 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 211.1 мкг 900 мкг 23.5% 13.8% 426 г
Ретинол 0.189 мг ~
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 1.5% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.338 мг 1.8 мг 18.8% 11% 533 г
Витамин В4, холин 190.86 мг 500 мг 38.2% 22.4% 262 г
Витамин В5, пантотеновая 1.011 мг 5 мг 20.2% 11.8% 495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 3.5% 1709 г
Витамин В9, фолаты 6.47 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6182 г
Витамин В12, кобаламин 0.394 мкг 3 мкг 13.1% 7.7% 761 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 1.7% 3396 г
Витамин D, кальциферол 1.667 мкг 10 мкг 16.7% 9.8% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 2.1% 2836 г
Витамин Н, биотин 15.43 мкг 50 мкг 30.9% 18.1% 324 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.8015 мг 20 мг 14% 8.2% 714 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.82 мг 2500 мг 5.5% 3.2% 1827 г
Кальций, Ca 43.15 мг 1000 мг 4.3% 2.5% 2317 г
Кремний, Si 0.636 мг 30 мг 2.1% 1.2% 4717 г
Магний, Mg 11.21 мг 400 мг 2.8% 1.6% 3568 г
Натрий, Na 101.83 мг 1300 мг 7.8% 4.6% 1277 г
Сера, S 134.61 мг 1000 мг 13.5% 7.9% 743 г
Фосфор, P 148.2 мг 800 мг 18.5% 10.8% 540 г
Хлор, Cl 124.23 мг 2300 мг 5.4% 3.2% 1851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.3 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 1.989 мг 18 мг 11.1% 6.5% 905 г
Йод, I 15.36 мкг 150 мкг 10.2% 6% 977 г
Кобальт, Co 8.212 мкг 10 мкг 82.1% 48.1% 122 г
Литий, Li 3.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 1.1% 5435 г
Медь, Cu 74.55 мкг 1000 мкг 7.5% 4.4% 1341 г
Молибден, Mo 5.288 мкг 70 мкг 7.6% 4.5% 1324 г
Никель, Ni 1.379 мкг ~
Рубидий, Rb 16.2 мкг ~
Селен, Se 23.3 мкг 55 мкг 42.4% 24.9% 236 г
Фтор, F 43.79 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9135 г
Хром, Cr 3.56 мкг 50 мкг 7.1% 4.2% 1404 г
Цинк, Zn 0.8621 мг 12 мг 7.2% 4.2% 1392 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.601 г ~
Валин 0.586 г ~
Гистидин* 0.259 г ~
Изолейцин 0.457 г ~
Лейцин 0.822 г ~
Лизин 0.686 г ~
Метионин 0.319 г ~
Метионин + Цистеин 0.547 г ~
Треонин 0.465 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.495 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.861 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.541 г ~
Аспарагиновая кислота 0.946 г ~
Глицин 0.32 г ~
Глутаминовая кислота 1.395 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.707 г ~
Тирозин 0.366 г ~
Цистеин 0.22 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.077 г от 0.9 до 3.7 г 8.6% 5%
Омега-6 жирные кислоты 1.36 г от 4.7 до 16.8 г 28.9% 16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 431.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.276 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.553 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.667 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.765 г min 16.8 г 22.4% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.295 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.098 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.955 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.833 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.076 г ~

Энергетическая ценность Омлет в аэрогриле составляет 170,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».