Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти с курицей, грибами и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти с курицей, грибами и овощами

Куриная грудка (филе) (Тушение) 500 г
Шампиньоны (Тушение) 166 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 100 г
Перец сладкий красный (Тушение) 100 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Петрушка сушеная 20 г
Спагетти тонкие 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с курицей, грибами и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.3 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1143 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 13.9% 487 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.8% 3733 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 5.6% 1223 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.1% 1111 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.8% 3672 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 3.5% 1978 г
альфа Каротин 0.349 мкг ~
бета Каротин 0.264 мг 5 мг 5.3% 3.6% 1894 г
бета Криптоксантин 0.082 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49.856 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 5.6% 1216 г
Витамин В4, холин 46.16 мг 500 мг 9.2% 6.2% 1083 г
Витамин В5, пантотеновая 1.015 мг 5 мг 20.3% 13.8% 493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.428 мг 2 мг 21.4% 14.5% 467 г
Витамин В9, фолаты 9.544 мкг 400 мкг 2.4% 1.6% 4191 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 2.6% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 14.23 мг 90 мг 15.8% 10.7% 632 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.568 мг 15 мг 3.8% 2.6% 2641 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 2.521 мкг 50 мкг 5% 3.4% 1983 г
Витамин К, филлохинон 29.2 мкг 120 мкг 24.3% 16.5% 411 г
Витамин РР, НЭ 4.7587 мг 20 мг 23.8% 16.2% 420 г
Ниацин 6.133 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 338.71 мг 2500 мг 13.5% 9.2% 738 г
Кальций, Ca 34.82 мг 1000 мг 3.5% 2.4% 2872 г
Кремний, Si 3.925 мг 30 мг 13.1% 8.9% 764 г
Магний, Mg 55.74 мг 400 мг 13.9% 9.4% 718 г
Натрий, Na 40.14 мг 1300 мг 3.1% 2.1% 3239 г
Сера, S 131.39 мг 1000 мг 13.1% 8.9% 761 г
Фосфор, P 121.6 мг 800 мг 15.2% 10.3% 658 г
Хлор, Cl 50.76 мг 2300 мг 2.2% 1.5% 4531 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.2 мкг ~
Бор, B 49 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 1.427 мг 18 мг 7.9% 5.4% 1261 г
Йод, I 4.94 мкг 150 мкг 3.3% 2.2% 3036 г
Кобальт, Co 8.509 мкг 10 мкг 85.1% 57.8% 118 г
Литий, Li 10.829 мкг ~
Марганец, Mn 0.3008 мг 2 мг 15% 10.2% 665 г
Медь, Cu 173.02 мкг 1000 мкг 17.3% 11.7% 578 г
Молибден, Mo 6.775 мкг 70 мкг 9.7% 6.6% 1033 г
Никель, Ni 2.218 мкг ~
Рубидий, Rb 105.7 мкг ~
Селен, Se 13.153 мкг 55 мкг 23.9% 16.2% 418 г
Стронций, Sr 2.32 мкг ~
Титан, Ti 7.94 мкг ~
Фтор, F 72.22 мкг 4000 мкг 1.8% 1.2% 5539 г
Хром, Cr 15.12 мкг 50 мкг 30.2% 20.5% 331 г
Цинк, Zn 1.0217 мг 12 мг 8.5% 5.8% 1175 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 1.006 г ~
Валин 0.719 г ~
Гистидин* 0.697 г ~
Изолейцин 0.625 г ~
Лейцин 1.09 г ~
Лизин 1.418 г ~
Метионин 0.246 г ~
Метионин + Цистеин 0.453 г ~
Треонин 0.607 г ~
Триптофан 0.21 г ~
Фенилаланин 0.593 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.716 г ~
Аспарагиновая кислота 1.075 г ~
Гидроксипролин 0.108 г ~
Глицин 0.517 г ~
Глутаминовая кислота 1.574 г ~
Пролин 0.566 г ~
Серин 0.548 г ~
Тирозин 0.495 г ~
Цистеин 0.23 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.214 г от 4.7 до 16.8 г 4.6% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.305 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.241 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.376 г min 16.8 г 2.2% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.32 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.242 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с курицей, грибами и овощами составляет 147,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».