| Огурец парниковый | 480 г |
| Томаты Свежие [Магнит] | 254 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 119 г |
| Сиртаки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.7% | 4750 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.8% | 1273 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.5% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.015 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 19851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 7% | 2473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 5.6% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 12.2% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1761 мг | 20 мг | 0.9% | 1.6% | 11357 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.08 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.7% | 2271 г |
| Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6180 г |
| Кремний, Si | 26.695 мг | 30 мг | 89% | 155.1% | 112 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 4.4% | 4082 г |
| Натрий, Na | 284.48 мг | 1300 мг | 21.9% | 38.2% | 457 г |
| Сера, S | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 23148 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 3.8% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 12.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 3.7% | 4775 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 8.7% | 1984 г |
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 3.7% | 4728 г |
| Медь, Cu | 51.99 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.1% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 0.504 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20913 г |
| Фтор, F | 0.65 мкг | 4000 мкг | 615385 г | ||
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1282 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 9360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.331 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Померцы составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».