| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9.2% | 481 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.5% | 675 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.4% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.9% | 2320 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 48 мг | 500 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.715 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.8% | 1556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 12.8% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.1% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.422 мг | 15 мг | 16.1% | 7.1% | 619 г |
| Витамин Н, биотин | 6.283 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.6% | 796 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1798 мг | 20 мг | 15.9% | 7% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.43 мг | 2500 мг | 4% | 1.8% | 2489 г |
| Кальций, Ca | 112.21 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.9% | 891 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Натрий, Na | 219.19 мг | 1300 мг | 16.9% | 7.4% | 593 г |
| Сера, S | 146.16 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.4% | 684 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 9.2% | 480 г |
| Хлор, Cl | 365.99 мг | 2300 мг | 15.9% | 7% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.071 мкг | 10 мкг | 20.7% | 9.1% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Медь, Cu | 45.22 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2% | 2211 г |
| Молибден, Mo | 5.814 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.7% | 1204 г |
| Селен, Se | 21.244 мкг | 55 мкг | 38.6% | 17% | 259 г |
| Фтор, F | 24.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16508 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.3143 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3818 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырник твороженный составляет 226,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».