| Морковь, красная | 231 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Капуста белокочанная | 125 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.8% | 2333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 21.9% | 833 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1050.9 мкг | 900 мкг | 116.8% | 212.8% | 86 г |
| бета Каротин | 6.317 мг | 5 мг | 126.3% | 230.1% | 79 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.816 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.8% | 3121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.72 мг | 90 мг | 24.1% | 43.9% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 5.5% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 43.4% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9355 мг | 20 мг | 4.7% | 8.6% | 2138 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.02 мг | 2500 мг | 9% | 16.4% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.2% | 2928 г |
| Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 5.3% | 3501 г |
| Магний, Mg | 27.36 мг | 400 мг | 6.8% | 12.4% | 1462 г |
| Натрий, Na | 15.54 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8366 г |
| Сера, S | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4200 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 11.3% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 15.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 7.1% | 2564 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 34.2% | 533 г |
| Литий, Li | 3.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 8.7% | 2099 г |
| Медь, Cu | 41.14 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 7.5% | 2431 г |
| Молибден, Mo | 2.841 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.5% | 2464 г |
| Никель, Ni | 4.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 56.956 мкг | 55 мкг | 103.6% | 188.7% | 97 г |
| Фтор, F | 9.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43573 г |
| Хром, Cr | 92.74 мкг | 50 мкг | 185.5% | 337.9% | 54 г |
| Цинк, Zn | 0.2875 мг | 12 мг | 2.4% | 4.4% | 4174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.694 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.568 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 24.05.15 составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».