Мой здоровый рацион

Рецепт Каша молочная из Геркулеса. С тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша молочная из Геркулеса. С тыквой

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 120 г
Тыква (Варка без слива) 125 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 60 г
Вода 360 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 146 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная из Геркулеса. С тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.2 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2000 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.5% 2621 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.4% 3500 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 7.8% 1521 г
Углеводы (общие) 18.3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12.5% 952 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 4% 2918 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.2 мкг 900 мкг 9% 10.7% 1108 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 11.2% 1064 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 5.6% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 4% 2951 г
Витамин В4, холин 12.7 мг 500 мг 2.5% 3% 3937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 7% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 3.8% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.608 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8681 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 2.9% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 1.1% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.733 мг 15 мг 4.9% 5.8% 2046 г
Витамин Н, биотин 3.738 мкг 50 мкг 7.5% 8.9% 1338 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1265 мг 20 мг 5.6% 6.7% 1775 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.61 мг 2500 мг 9.5% 11.3% 1048 г
Кальций, Ca 47.48 мг 1000 мг 4.7% 5.6% 2106 г
Кремний, Si 4.048 мг 30 мг 13.5% 16% 741 г
Магний, Mg 32.07 мг 400 мг 8% 9.5% 1247 г
Натрий, Na 162.18 мг 1300 мг 12.5% 14.8% 802 г
Сера, S 25.03 мг 1000 мг 2.5% 3% 3995 г
Фосфор, P 79.7 мг 800 мг 10% 11.9% 1004 г
Хлор, Cl 260.96 мг 2300 мг 11.3% 13.4% 881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.1 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 10.58 мкг ~
Железо, Fe 0.87 мг 18 мг 4.8% 5.7% 2069 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 1.8% 6608 г
Кобальт, Co 1.724 мкг 10 мкг 17.2% 20.4% 580 г
Литий, Li 0.499 мкг ~
Марганец, Mn 0.594 мг 2 мг 29.7% 35.3% 337 г
Медь, Cu 125.14 мкг 1000 мкг 12.5% 14.8% 799 г
Молибден, Mo 3.038 мкг 70 мкг 4.3% 5.1% 2304 г
Никель, Ni 5.461 мкг ~
Олово, Sn 2.32 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 4.56 мкг 55 мкг 8.3% 9.9% 1206 г
Стронций, Sr 3.03 мкг ~
Фтор, F 66.73 мкг 4000 мкг 1.7% 2% 5994 г
Хром, Cr 3.25 мкг 50 мкг 6.5% 7.7% 1538 г
Цинк, Zn 0.6081 мг 12 мг 5.1% 6.1% 1973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.418 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.383 г от 4.7 до 16.8 г 8.1% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.627 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.517 г min 16.8 г 3.1% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.326 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.39 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.348 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Каша молочная из Геркулеса. С тыквой составляет 84,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».