Мой здоровый рацион

Рецепт Яичница с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яичница с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное (Жарка) 96 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 111 г
Подсолнечное масло 17 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичница с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.1 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1026 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.4% 1118 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 15.9% 384 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.5% 11526 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2% 3118 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.4 мкг 900 мкг 17.4% 10.6% 575 г
Ретинол 0.128 мг ~
бета Каротин 0.249 мг 5 мг 5% 3% 2008 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.241 мг 1.8 мг 13.4% 8.2% 747 г
Витамин В4, холин 121.81 мг 500 мг 24.4% 14.9% 410 г
Витамин В5, пантотеновая 0.664 мг 5 мг 13.3% 8.1% 753 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 3.574 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11192 г
Витамин В12, кобаламин 0.266 мкг 3 мкг 8.9% 5.4% 1128 г
Витамин C, аскорбиновая 6.49 мг 90 мг 7.2% 4.4% 1387 г
Витамин D, кальциферол 1.067 мкг 10 мкг 10.7% 6.5% 937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.27 мг 15 мг 28.5% 17.4% 351 г
Витамин Н, биотин 10.315 мкг 50 мкг 20.6% 12.6% 485 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 2.4% 2500 г
Витамин РР, НЭ 2.0892 мг 20 мг 10.4% 6.3% 957 г
Ниацин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.36 мг 2500 мг 7.5% 4.6% 1341 г
Кальций, Ca 35.78 мг 1000 мг 3.6% 2.2% 2795 г
Кремний, Si 1.771 мг 30 мг 5.9% 3.6% 1694 г
Магний, Mg 6.36 мг 400 мг 1.6% 1% 6289 г
Натрий, Na 487.32 мг 1300 мг 37.5% 22.9% 267 г
Сера, S 98.52 мг 1000 мг 9.9% 6% 1015 г
Фосфор, P 115.6 мг 800 мг 14.5% 8.8% 692 г
Хлор, Cl 741.58 мг 2300 мг 32.2% 19.6% 310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.9 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 1.544 мг 18 мг 8.6% 5.2% 1166 г
Йод, I 9.56 мкг 150 мкг 6.4% 3.9% 1569 г
Кобальт, Co 8.1 мкг 10 мкг 81% 49.4% 123 г
Литий, Li 8.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 1.8% 3401 г
Медь, Cu 101.12 мкг 1000 мкг 10.1% 6.2% 989 г
Молибден, Mo 6.301 мкг 70 мкг 9% 5.5% 1111 г
Никель, Ni 3.838 мкг ~
Рубидий, Rb 45.2 мкг ~
Селен, Se 14.946 мкг 55 мкг 27.2% 16.6% 368 г
Фтор, F 34.01 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11761 г
Хром, Cr 3.52 мкг 50 мкг 7% 4.3% 1420 г
Цинк, Zn 0.6747 мг 12 мг 5.6% 3.4% 1779 г
Цирконий, Zr 1.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.403 г ~
Валин 0.393 г ~
Гистидин* 0.174 г ~
Изолейцин 0.306 г ~
Лейцин 0.551 г ~
Лизин 0.46 г ~
Метионин 0.214 г ~
Метионин + Цистеин 0.368 г ~
Треонин 0.311 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.332 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.577 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.363 г ~
Аспарагиновая кислота 0.628 г ~
Глицин 0.214 г ~
Глутаминовая кислота 0.904 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.475 г ~
Тирозин 0.245 г ~
Цистеин 0.148 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 6.32 г от 4.7 до 16.8 г 100% 60.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 276.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.085 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.494 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.607 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.82 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
22:0 Бегеновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.563 г min 16.8 г 27.2% 16.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.199 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.232 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.489 г от 11.2 до 20.6 г 57.9% 35.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.969 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Яичница с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 164,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».