| Индейка, цыплята для жарки, белое мясо, только мясо, сырое | 1095 г |
| Лук репчатый | 154 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 212 г |
| Картофель | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 19.3% | 444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 6.79 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 9.3% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 18.5% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.48 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 8.6% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 3.4% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16181 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3982 мг | 20 мг | 22% | 18.9% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.51 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.9% | 870 г |
| Кальций, Ca | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7446 г |
| Кремний, Si | 0.277 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 10830 г |
| Магний, Mg | 25.38 мг | 400 мг | 6.3% | 5.4% | 1576 г |
| Натрий, Na | 88.75 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.8% | 1465 г |
| Сера, S | 174.67 мг | 1000 мг | 17.5% | 15% | 573 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 16.2% | 530 г |
| Хлор, Cl | 115.27 мг | 2300 мг | 5% | 4.3% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1455 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 11.7% | 734 г |
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 6.9% | 1247 г |
| Медь, Cu | 119.93 мкг | 1000 мкг | 12% | 10.3% | 834 г |
| Молибден, Mo | 2.677 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.3% | 2615 г |
| Селен, Se | 16.641 мкг | 55 мкг | 30.3% | 26% | 331 г |
| Фтор, F | 8.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46189 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.1209 мг | 12 мг | 9.3% | 8% | 1071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из грудки индейки составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».