| Морская капуста | 3 г |
| Рис для суши с уксусом | 50 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 20 г |
| Сыр творожный сливочный Вкусный день | 20 г |
| Кунжут, семя | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10% | 704 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 5% | 1438 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 8.6% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 13.4 мг | 500 мг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.879 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 3.9% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.912 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9969 мг | 20 мг | 20% | 14.1% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.56 мг | 2500 мг | 10% | 7.1% | 998 г |
| Кальций, Ca | 68.9 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.9% | 1451 г |
| Кремний, Si | 195.411 мг | 30 мг | 651.4% | 460.7% | 15 г |
| Магний, Mg | 51.81 мг | 400 мг | 13% | 9.2% | 772 г |
| Натрий, Na | 131.94 мг | 1300 мг | 10.1% | 7.1% | 985 г |
| Сера, S | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8905 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 12.4% | 569 г |
| Хлор, Cl | 215.2 мг | 2300 мг | 9.4% | 6.6% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 6.4% | 1106 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.7% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8.6% | 829 г |
| Марганец, Mn | 0.5804 мг | 2 мг | 29% | 20.5% | 345 г |
| Медь, Cu | 100.36 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.1% | 996 г |
| Молибден, Mo | 5.926 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Селен, Se | 3.152 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4% | 1745 г |
| Фтор, F | 187.79 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3.3% | 2130 г |
| Хром, Cr | 17.65 мкг | 50 мкг | 35.3% | 25% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.5131 мг | 12 мг | 4.3% | 3% | 2339 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суши семга-сыр составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».