| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 510 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 9.4% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15.9% | 625 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 28.81 мг | 500 мг | 5.8% | 5.8% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 9.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.864 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 4.068 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8% | 1229 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5953 мг | 20 мг | 8% | 7.9% | 1254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.31 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.2% | 2397 г |
| Кальций, Ca | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5821 г |
| Кремний, Si | 420.339 мг | 30 мг | 1401.1% | 1390% | 7 г |
| Магний, Mg | 39.41 мг | 400 мг | 9.9% | 9.8% | 1015 г |
| Натрий, Na | 10.74 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12104 г |
| Сера, S | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 13.5% | 734 г |
| Хлор, Cl | 46.29 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 135.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2575 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.339 мкг | 10 мкг | 23.4% | 23.2% | 428 г |
| Марганец, Mn | 1.2319 мг | 2 мг | 61.6% | 61.1% | 162 г |
| Медь, Cu | 190.35 мкг | 1000 мкг | 19% | 18.8% | 525 г |
| Молибден, Mo | 9.051 мкг | 70 мкг | 12.9% | 12.8% | 773 г |
| Селен, Se | 6.78 мкг | 55 мкг | 12.3% | 12.2% | 811 г |
| Фтор, F | 113.56 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.8% | 3522 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.6102 мг | 12 мг | 5.1% | 5.1% | 1967 г |
Энергетическая ценность Рис для суши составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».