Мой здоровый рацион

Рецепт Каша геркулесовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша геркулесовая

Вода 200 г
Геркулес Монастырский 36 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 4 г
Молоко 1,5% пастеризованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.6% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.2% 5600 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 8% 2235 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 6.7% 2619 г
Зола 0.3 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.07 мг 2500 мг 3571429 г
Кальций, Ca 4.4 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 22727 г
Магний, Mg 0.76 мг 400 мг 0.2% 0.4% 52632 г
Натрий, Na 133.66 мг 1300 мг 10.3% 18.3% 973 г
Сера, S 1.31 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 76336 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 206.08 мг 2300 мг 9% 16% 1116 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.015 мг 18 мг 0.1% 0.2% 120000 г
Кобальт, Co 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 19231 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Медь, Cu 1.34 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 74627 г
Молибден, Mo 1.478 мкг 70 мкг 2.1% 3.7% 4736 г
Фтор, F 68.74 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5819 г
Цинк, Zn 0.0021 мг 12 мг 571429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~

Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».