| Вода колодезная (из подземного источника) | 540 г |
| Бульон рыбный | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 118 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 33 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 16 г |
| Сардина океаническая (Варка) | 297 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12.3% | 1407 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.3% | 2074 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2560 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 8.8% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 13.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.495 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 26756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.792 мкг | 3 мкг | 93.1% | 160.8% | 107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 2.2% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1963 мг | 20 мг | 6% | 10.4% | 1672 г |
| Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.5% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7022 г |
| Кремний, Si | 4.654 мг | 30 мг | 15.5% | 26.8% | 645 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 3.8% | 4474 г |
| Натрий, Na | 35.16 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.7% | 3697 г |
| Сера, S | 58.69 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.2% | 1704 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 14% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 23.77 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 6.9% | 2497 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.6% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 7.627 мкг | 10 мкг | 76.3% | 131.8% | 131 г |
| Литий, Li | 5.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 3.6% | 4808 г |
| Медь, Cu | 84.2 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 14.5% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 1.262 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.1% | 5547 г |
| Никель, Ni | 1.404 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 28796 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6313 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 23.3% | 741 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.503 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.9% | 96.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.251 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.206 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».