| Огурец, парниковый | 590 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.5 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13472 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 8.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 24% | 3333 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 33.6% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 29.6% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 32% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 18.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 10.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 10.4% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 40% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 24.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.606 мкг | 400 мкг | 1.7% | 13.6% | 6055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 105.6% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 11.2% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 1.012 мкг | 50 мкг | 2% | 16% | 4941 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 88% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4116 мг | 20 мг | 2.1% | 16.8% | 4859 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.55 мг | 2500 мг | 8.5% | 68% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 12.8% | 6406 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 32.8% | 2446 г |
| Натрий, Na | 215.88 мг | 1300 мг | 16.6% | 132.8% | 602 г |
| Сера, S | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 4% | 18416 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 32% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 338.72 мг | 2300 мг | 14.7% | 117.6% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 23.2% | 3495 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 4% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.314 мкг | 10 мкг | 23.1% | 184.8% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 21.6% | 3738 г |
| Медь, Cu | 42.4 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 33.6% | 2358 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 36.8% | 2194 г |
| Никель, Ni | 4.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.8% | 16320 г |
| Фтор, F | 7.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.6% | 53691 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 29.6% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.0777 мг | 12 мг | 0.6% | 4.8% | 15444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность огурцы помидоры составляет 12,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».