| Вода | 3000 г |
| Картофель | 600 г |
| Зерно мягкой пшеницы | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Ставрида, консервированная, сухой продукт без маринада | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.3% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.1% | 2435 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2548 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 12.4% | 1585 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 10.6% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 4.1% | 4704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.283 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 40.7% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 7.1% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 12.8% | 1531 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.653 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 12% | 1647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0978 мг | 20 мг | 5.5% | 10.8% | 1822 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.26 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.1% | 2169 г |
| Кальций, Ca | 29.38 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.7% | 3404 г |
| Кремний, Si | 1.611 мг | 30 мг | 5.4% | 10.6% | 1862 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 5.9% | 3331 г |
| Натрий, Na | 36.06 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.5% | 3605 г |
| Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9524 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 12.4% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 10.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 5.7% | 3409 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 20.1% | 980 г |
| Литий, Li | 10.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1614 мг | 2 мг | 8.1% | 15.9% | 1239 г |
| Медь, Cu | 51.14 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 1.866 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.3% | 3751 г |
| Никель, Ni | 2.208 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.389 мкг | 55 мкг | 8% | 15.7% | 1253 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.5% | 5542 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2617 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4585 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из рыбных консерв составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».