| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 70 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.8% | 580 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.5% | 496 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 36.26 мг | 500 мг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 9.4% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.63 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.2% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 2.6% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.845 мг | 15 мг | 19% | 10.8% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9959 мг | 20 мг | 20% | 11.4% | 501 г |
| Ниацин | 3.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.99 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 163.18 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.3% | 613 г |
| Кремний, Si | 1.389 мг | 30 мг | 4.6% | 2.6% | 2160 г |
| Магний, Mg | 45.08 мг | 400 мг | 11.3% | 6.4% | 887 г |
| Натрий, Na | 199.61 мг | 1300 мг | 15.4% | 8.8% | 651 г |
| Сера, S | 138.97 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 11.7% | 485 г |
| Хлор, Cl | 242.06 мг | 2300 мг | 10.5% | 6% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 3.3% | 1737 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.714 мкг | 10 мкг | 47.1% | 26.9% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
| Медь, Cu | 79.8 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.6% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 3.978 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1760 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.918 мкг | 55 мкг | 16.2% | 9.2% | 617 г |
| Фтор, F | 55.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7190 г |
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.9% | 521 г |
| Цинк, Zn | 1.3242 мг | 12 мг | 11% | 6.3% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.506 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.766 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 1.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.467 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.8% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.511 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.193 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.831 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.892 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.704 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с анасами и копченой грудкой составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».