| Фасоль стручковая (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 14.2% | 528 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.3% | 909 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3007 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 12.5% | 598 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 14.2% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 128.45 мг | 500 мг | 25.7% | 19.3% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 11.6% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.1 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.5% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 6.1% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7.9% | 957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 15.2% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.31 мг | 20 мг | 11.6% | 8.7% | 866 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.2% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 62.27 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.7% | 1606 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 2013 г |
| Натрий, Na | 68.07 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.9% | 1910 г |
| Сера, S | 99.59 мг | 1000 мг | 10% | 7.5% | 1004 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 11.3% | 669 г |
| Хлор, Cl | 78 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 7.7% | 979 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.3% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 37.5% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2312 г |
| Медь, Cu | 81.06 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.1% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Селен, Se | 14.782 мкг | 55 мкг | 26.9% | 20.2% | 372 г |
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11824 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.6926 мг | 12 мг | 5.8% | 4.4% | 1733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.959 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.715 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.365 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.235 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.751 г | min 16.8 г | 16.4% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрембл фасоль составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».