| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 101 г |
| Снежный Краб [Меридиан] | 95 г |
| Сыр лёгкий (Стародуб) | 40 г |
| Укроп | 12 г |
| Чеснок | 8 г |
| Фиш-крем с кальмаром и креветкой | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.6% | 585 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.1% | 554 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3206 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.8 мкг | 900 мкг | 19.4% | 12% | 515 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.9% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 142.08 мг | 500 мг | 28.4% | 17.6% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 10.1% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.266 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 11.8% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 2.4% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 14% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 2.9% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 18.833 мкг | 50 мкг | 37.7% | 23.3% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8704 мг | 20 мг | 19.4% | 12% | 517 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.33 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
| Кальций, Ca | 146.64 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.1% | 682 г |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Магний, Mg | 26.74 мг | 400 мг | 6.7% | 4.1% | 1496 г |
| Натрий, Na | 182.72 мг | 1300 мг | 14.1% | 8.7% | 711 г |
| Сера, S | 146.3 мг | 1000 мг | 14.6% | 9% | 684 г |
| Фосфор, P | 221.2 мг | 800 мг | 27.7% | 17.1% | 362 г |
| Хлор, Cl | 250.99 мг | 2300 мг | 10.9% | 6.7% | 916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.649 мг | 18 мг | 9.2% | 5.7% | 1092 г |
| Йод, I | 51.89 мкг | 150 мкг | 34.6% | 21.4% | 289 г |
| Кобальт, Co | 18.855 мкг | 10 мкг | 188.6% | 116.6% | 53 г |
| Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1921 г |
| Медь, Cu | 266.34 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 16.4% | 375 г |
| Молибден, Mo | 6.559 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.8% | 1067 г |
| Никель, Ni | 0.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.953 мкг | 55 мкг | 43.6% | 26.9% | 230 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13298 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 1.2464 мг | 12 мг | 10.4% | 6.4% | 963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.129 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.3% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.981 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.415 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.058 г | min 16.8 г | 18.2% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные рулетики составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».