| Тесто дрожжевое (быстрое) | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Тесто дрожжевое пшеничное /молоко-яйцо (1,15+0,85+0,6)кг | 350 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Уксус яблочный | 0 г |
| Масло с чесноком, 230г | 10 г |
| ШАМПИНЬОНЫ в сливочном соусе П/ф (240+160) | 90 г |
| Наггетсы куриные ВкусВилл, | 100 г |
| Творог 5% | 90 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.1% | 650 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.9% | 589 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.3% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.3% | 1077 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2577 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.506 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.3% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.7% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 53.02 мг | 500 мг | 10.6% | 4.9% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 7.2% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.072 мкг | 400 мкг | 8% | 3.7% | 1247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.3% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.845 мкг | 10 мкг | 28.5% | 13.2% | 351 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 2.563 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.698 мг | 15 мг | 11.3% | 5.2% | 883 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.949 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 6.6% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7263 мг | 20 мг | 18.6% | 8.6% | 537 г |
| Ниацин | 1.499 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.54 мг | 2500 мг | 8.7% | 4% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 182.15 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.4% | 549 г |
| Кремний, Si | 2.713 мг | 30 мг | 9% | 4.2% | 1106 г |
| Магний, Mg | 36.48 мг | 400 мг | 9.1% | 4.2% | 1096 г |
| Натрий, Na | 353.53 мг | 1300 мг | 27.2% | 12.6% | 368 г |
| Сера, S | 112.09 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.2% | 892 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 11.3% | 410 г |
| Хлор, Cl | 490.23 мг | 2300 мг | 21.3% | 9.8% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.823 мкг | 10 мкг | 28.2% | 13% | 354 г |
| Литий, Li | 2.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3729 мг | 2 мг | 18.6% | 8.6% | 536 г |
| Медь, Cu | 144.16 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6.7% | 694 г |
| Молибден, Mo | 7.757 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.1% | 902 г |
| Никель, Ni | 4.179 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.731 мкг | 55 мкг | 23.1% | 10.7% | 432 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9470 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 1.1788 мг | 12 мг | 9.8% | 4.5% | 1018 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.928 г | от 4.7 до 16.8 г | 41% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.188 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.201 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.24 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | min 16.8 г | 18.1% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет (кальцини) наггетсы/грибы/сыр 0,7кг НГ составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».