| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 750 г |
| Говядина тушеная | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.7% | 950 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.3% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.5% | 769 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.562 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.928 мг | 20 мг | 19.6% | 14.3% | 509 г |
| Ниацин | 2.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.87 мг | 2500 мг | 7% | 5.1% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Кремний, Si | 19.141 мг | 30 мг | 63.8% | 46.6% | 157 г |
| Магний, Mg | 52.62 мг | 400 мг | 13.2% | 9.6% | 760 г |
| Натрий, Na | 135.43 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.6% | 960 г |
| Сера, S | 72.15 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.3% | 1386 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 11.2% | 651 г |
| Хлор, Cl | 8.59 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.278 мг | 18 мг | 12.7% | 9.3% | 790 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
| Марганец, Mn | 0.3696 мг | 2 мг | 18.5% | 13.5% | 541 г |
| Медь, Cu | 151.58 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11.1% | 660 г |
| Молибден, Mo | 8.129 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.5% | 861 г |
| Никель, Ni | 2.387 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.961 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.6% | 2805 г |
| Титан, Ti | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6483 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.4845 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».