| Рис отварной | 250 г |
| Морской коктейль в рассоле | 423 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Соус майонезный "Я люблю готовить" легкий с м.д.ж. 30% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.7% | 1041 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.3% | 903 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2755 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 8.3% | 1226 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 73.46 мг | 500 мг | 14.7% | 14.9% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 7.7% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.604 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.3% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 11.8% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7579 мг | 20 мг | 3.8% | 3.9% | 2639 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.85 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.7% | 5834 г |
| Кальций, Ca | 17.42 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5741 г |
| Кремний, Si | 3.3 мг | 30 мг | 11% | 11.2% | 909 г |
| Магний, Mg | 5.28 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Натрий, Na | 115.07 мг | 1300 мг | 8.9% | 9% | 1130 г |
| Сера, S | 51.78 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 7.5% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 163.35 мг | 2300 мг | 7.1% | 7.2% | 1408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 4.2% | 2416 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.9% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 2.887 мкг | 10 мкг | 28.9% | 29.3% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 3984 г |
| Медь, Cu | 32.35 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.2% | 3091 г |
| Молибден, Mo | 2.025 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.9% | 3457 г |
| Селен, Se | 9.451 мкг | 55 мкг | 17.2% | 17.4% | 582 г |
| Фтор, F | 36.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10814 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3615 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.374 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.839 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат с гадами 25г. составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».