| Крупа рисовая | 185 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.9 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 9% | 458 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.2% | 3500 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 7.6% | 546 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5754 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 42.07 мг | 500 мг | 8.4% | 3.5% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.248 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 1.888 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2648 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0313 мг | 20 мг | 40.2% | 16.7% | 249 г |
| Ниацин | 6.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.69 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.6% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11136 г |
| Кремний, Si | 53.936 мг | 30 мг | 179.8% | 74.6% | 56 г |
| Магний, Mg | 74.61 мг | 400 мг | 18.7% | 7.8% | 536 г |
| Натрий, Na | 37.96 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Сера, S | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4031 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 8.8% | 469 г |
| Хлор, Cl | 13.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 3% | 1369 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 5.787 мкг | 10 мкг | 57.9% | 24% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.6859 мг | 2 мг | 34.3% | 14.2% | 292 г |
| Медь, Cu | 181.49 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 7.5% | 551 г |
| Молибден, Mo | 8.248 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.9% | 849 г |
| Никель, Ni | 1.456 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.144 мкг | 55 мкг | 14.8% | 6.1% | 675 г |
| Фтор, F | 26.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14831 г |
| Хром, Cr | 15.49 мкг | 50 мкг | 31% | 12.9% | 323 г |
| Цинк, Zn | 1.5239 мг | 12 мг | 12.7% | 5.3% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.985 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.861 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.489 г | ~ | |||
| Лизин | 1.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.777 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.968 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.767 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.787 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность рис с куриной грудкой составляет 240,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».