| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые | 476 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 7 Штука |
| Морковь | 226 г |
| Грецкий орех | 105 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 13.7% | 326 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 435.7 мкг | 900 мкг | 48.4% | 21.6% | 207 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.16 мг | 5 мг | 43.2% | 19.3% | 231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.3% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 98.59 мг | 500 мг | 19.7% | 8.8% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 8% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 6.2% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.081 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.1% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.8% | 1592 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.208 мг | 15 мг | 21.4% | 9.5% | 468 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.2% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 3.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4264 мг | 20 мг | 17.1% | 7.6% | 584 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.75 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.9% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 36.72 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2723 г |
| Кремний, Si | 9.285 мг | 30 мг | 31% | 13.8% | 323 г |
| Магний, Mg | 29.16 мг | 400 мг | 7.3% | 3.3% | 1372 г |
| Натрий, Na | 107.03 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.7% | 1215 г |
| Сера, S | 144.34 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.4% | 693 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 9.2% | 485 г |
| Хлор, Cl | 57.01 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 4034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 3.6% | 1244 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 3.884 мкг | 10 мкг | 38.8% | 17.3% | 257 г |
| Литий, Li | 1.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2089 мг | 2 мг | 10.4% | 4.6% | 957 г |
| Медь, Cu | 103.8 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.6% | 963 г |
| Молибден, Mo | 6.129 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.9% | 1142 г |
| Никель, Ni | 16.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.267 мкг | 55 мкг | 33.2% | 14.8% | 301 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 4898 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.3341 мг | 12 мг | 11.1% | 5% | 899 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 0.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.616 г | от 0.9 до 3.7 г | 68.4% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.995 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.89 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.998 г | min 16.8 г | 29.8% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.388 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.9% | 32.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.765 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.376 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с копчёной курицей 31.12.24 составляет 224,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».