| Яблоки (Припускание) | 1200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 21 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Брусника моченая | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.7% | 19000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.9% | 2947 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.823 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 7.3% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4304 мг | 20 мг | 2.2% | 3.1% | 4647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.54 мг | 2500 мг | 11.1% | 15.9% | 898 г |
| Кальций, Ca | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5206 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 3.4% | 4237 г |
| Натрий, Na | 25.53 мг | 1300 мг | 2% | 2.9% | 5092 г |
| Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19157 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 2.3% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 24.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 247.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 17.6% | 810 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 14.6% | 982 г |
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2043 г |
| Медь, Cu | 111.4 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 15.9% | 898 г |
| Молибден, Mo | 6.115 мкг | 70 мкг | 8.7% | 12.4% | 1145 г |
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 18092 г |
| Фтор, F | 8.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49444 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.6% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.152 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблоки 23.05.15 составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».