| Картофель отварной по 1-206 | 322 г |
| Горбуша соленая | 410 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 215 г |
| Майонез 67%, оливковый, СЛОБОДА | 173 г |
| Сыр легкий Тысяча озер | 187 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.2% | 628 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12.7% | 406 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3563 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 64.29 мг | 500 мг | 12.9% | 6.7% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 5.3% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.031 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.204 мкг | 3 мкг | 40.1% | 20.7% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 2.7% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.283 мкг | 10 мкг | 32.8% | 17% | 305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.2% | 1650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9762 мг | 20 мг | 14.9% | 7.7% | 672 г |
| Ниацин | 1.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.65 мг | 2500 мг | 9% | 4.7% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3923 г |
| Кремний, Si | 0.664 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4518 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 2.1% | 2472 г |
| Натрий, Na | 1493.78 мг | 1300 мг | 114.9% | 59.4% | 87 г |
| Сера, S | 97.77 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.1% | 1023 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 5.3% | 979 г |
| Хлор, Cl | 2250.46 мг | 2300 мг | 97.8% | 50.5% | 102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Йод, I | 16.88 мкг | 150 мкг | 11.3% | 5.8% | 889 г |
| Кобальт, Co | 2.649 мкг | 10 мкг | 26.5% | 13.7% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2558 г |
| Медь, Cu | 88.85 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.6% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 4.946 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Никель, Ni | 2.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.833 мкг | 55 мкг | 30.6% | 15.8% | 327 г |
| Фтор, F | 129.03 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3100 г |
| Хром, Cr | 15.81 мкг | 50 мкг | 31.6% | 16.3% | 316 г |
| Цинк, Zn | 0.5209 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.57 г | от 0.9 до 3.7 г | 63.3% | 32.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.863 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат Одуванчик составляет 193,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».