| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1128 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Греческий йогурт 2% [Простоквашино] | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 33.5 г | 76 г | 44.1% | 23.1% | 227 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 110.42 мг | 500 мг | 22.1% | 11.6% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.967 мг | 5 мг | 39.3% | 20.6% | 254 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.985 мг | 2 мг | 49.3% | 25.9% | 203 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.85 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.9% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.881 мг | 15 мг | 12.5% | 6.6% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2315 мг | 20 мг | 51.2% | 26.9% | 195 г |
| Ниацин | 14.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.28 мг | 2500 мг | 16.1% | 8.5% | 623 г |
| Кальций, Ca | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7158 г |
| Магний, Mg | 118.43 мг | 400 мг | 29.6% | 15.5% | 338 г |
| Натрий, Na | 574.37 мг | 1300 мг | 44.2% | 23.2% | 226 г |
| Сера, S | 304.99 мг | 1000 мг | 30.5% | 16% | 328 г |
| Фосфор, P | 223.6 мг | 800 мг | 28% | 14.7% | 358 г |
| Хлор, Cl | 865.47 мг | 2300 мг | 37.6% | 19.7% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 5.7% | 918 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 12.557 мкг | 10 мкг | 125.6% | 65.9% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6645 г |
| Медь, Cu | 115.12 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6% | 869 г |
| Молибден, Mo | 16.204 мкг | 70 мкг | 23.1% | 12.1% | 432 г |
| Селен, Se | 23.415 мкг | 55 мкг | 42.6% | 22.4% | 235 г |
| Фтор, F | 174.87 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.3% | 2287 г |
| Хром, Cr | 33.62 мкг | 50 мкг | 67.2% | 35.3% | 149 г |
| Цинк, Zn | 1.8226 мг | 12 мг | 15.2% | 8% | 658 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.632 г | ~ | |||
| Валин | 1.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.909 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.863 г | ~ | |||
| Лизин | 3.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.258 г | ~ | |||
| Треонин | 1.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.88 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 1.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.093 г | ~ | |||
| Пролин | 1.461 г | ~ | |||
| Серин | 1.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.816 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.6% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.976 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в греческом йогурте составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».