| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 466 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 79 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 132 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 62 г |
| Картофель (Запекание) | 636 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 60 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 14.4% | 817 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.7% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 36.23 мг | 500 мг | 7.2% | 8.5% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 15.7% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 23.4% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.116 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.5% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 12.7% | 928 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4414 мг | 20 мг | 17.2% | 20.3% | 581 г |
| Ниацин | 4.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.46 мг | 2500 мг | 15.5% | 18.3% | 647 г |
| Кальций, Ca | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6575 г |
| Кремний, Si | 23.617 мг | 30 мг | 78.7% | 92.7% | 127 г |
| Магний, Mg | 43.34 мг | 400 мг | 10.8% | 12.7% | 923 г |
| Натрий, Na | 24.93 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.2% | 5215 г |
| Сера, S | 97.92 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.5% | 1021 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 13.3% | 885 г |
| Хлор, Cl | 61.91 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 6.2% | 1887 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 5.812 мкг | 10 мкг | 58.1% | 68.4% | 172 г |
| Литий, Li | 38.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.6% | 1802 г |
| Медь, Cu | 104.48 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.2% | 957 г |
| Молибден, Mo | 8.248 мкг | 70 мкг | 11.8% | 13.9% | 849 г |
| Никель, Ni | 3.657 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 261.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.082 мкг | 55 мкг | 11.1% | 13.1% | 904 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6489 г |
| Хром, Cr | 13.69 мкг | 50 мкг | 27.4% | 32.3% | 365 г |
| Цинк, Zn | 0.6972 мг | 12 мг | 5.8% | 6.8% | 1721 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 1.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.705 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.488 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность 1230 Курица с картошкой (копия) составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».