| Творог 9% жирности | 187 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Не определен! | 0 г |
| Миндаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 10.4% | 303 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 11.9% | 263 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5178 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 4.6% | 682 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.51 мг | 1.8 мг | 28.3% | 8.9% | 353 г |
| Витамин В4, холин | 128.96 мг | 500 мг | 25.8% | 8.1% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 4.6% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.35 мкг | 400 мкг | 11.1% | 3.5% | 902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.172 мкг | 3 мкг | 39.1% | 12.3% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.2% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.411 мг | 15 мг | 29.4% | 9.2% | 340 г |
| Витамин Н, биотин | 20.406 мкг | 50 мкг | 40.8% | 12.8% | 245 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.0443 мг | 20 мг | 30.2% | 9.5% | 331 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.62 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.5% | 901 г |
| Кальций, Ca | 228.27 мг | 1000 мг | 22.8% | 7.2% | 438 г |
| Кремний, Si | 8.197 мг | 30 мг | 27.3% | 8.6% | 366 г |
| Магний, Mg | 65.34 мг | 400 мг | 16.3% | 5.1% | 612 г |
| Натрий, Na | 82.34 мг | 1300 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
| Сера, S | 264.09 мг | 1000 мг | 26.4% | 8.3% | 379 г |
| Фосфор, P | 358 мг | 800 мг | 44.8% | 14.1% | 223 г |
| Хлор, Cl | 206.9 мг | 2300 мг | 9% | 2.8% | 1112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 3.2% | 988 г |
| Йод, I | 15.32 мкг | 150 мкг | 10.2% | 3.2% | 979 г |
| Кобальт, Co | 5.934 мкг | 10 мкг | 59.3% | 18.6% | 169 г |
| Литий, Li | 3.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3313 мг | 2 мг | 16.6% | 5.2% | 604 г |
| Медь, Cu | 122.61 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 3.9% | 816 г |
| Молибден, Mo | 17.032 мкг | 70 мкг | 24.3% | 7.6% | 411 г |
| Никель, Ni | 19.672 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.219 мкг | 55 мкг | 73.1% | 23% | 137 г |
| Стронций, Sr | 19.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6294 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.1% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 1.0716 мг | 12 мг | 8.9% | 2.8% | 1120 г |
| Цирконий, Zr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.943 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.6% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.002 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.153 г | min 16.8 г | 60.4% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 318 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».