| Морковь, красная | 216 г |
| Лук репчатый | 78 г |
| Капуста белокочанная | 117 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.1% | 3500 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25.1% | 833 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1067.5 мкг | 900 мкг | 118.6% | 248.1% | 84 г |
| бета Каротин | 6.417 мг | 5 мг | 128.3% | 268.4% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 16181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6.7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 12.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.889 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.7% | 3103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.93 мг | 90 мг | 24.4% | 51% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 5.4% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 50.6% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.943 мг | 20 мг | 4.7% | 9.8% | 2121 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.04 мг | 2500 мг | 9.1% | 19% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 34.24 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.1% | 2921 г |
| Кремний, Si | 0.559 мг | 30 мг | 1.9% | 4% | 5367 г |
| Магний, Mg | 27.59 мг | 400 мг | 6.9% | 14.4% | 1450 г |
| Натрий, Na | 15.73 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8264 г |
| Сера, S | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4308 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 13% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 15.5 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 8.2% | 2568 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.83 мкг | 10 мкг | 18.3% | 38.3% | 546 г |
| Литий, Li | 3.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 9.8% | 2141 г |
| Медь, Cu | 40.44 мкг | 1000 мкг | 4% | 8.4% | 2473 г |
| Молибден, Mo | 2.889 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.6% | 2423 г |
| Никель, Ni | 4.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.177 мкг | 55 мкг | 67.6% | 141.4% | 148 г |
| Фтор, F | 8.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45147 г |
| Хром, Cr | 61.09 мкг | 50 мкг | 122.2% | 255.6% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.2793 мг | 12 мг | 2.3% | 4.8% | 4296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.695 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.578 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 23.05.15 составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».