| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 16.2% | 380 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.5% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 20.89 мг | 500 мг | 4.2% | 2.6% | 2393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.856 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.949 мг | 15 мг | 13% | 8% | 770 г |
| Витамин Н, биотин | 1.803 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1361 мг | 20 мг | 50.7% | 31.2% | 197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.2 мг | 2500 мг | 12% | 7.4% | 830 г |
| Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4250 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 3.4% | 1835 г |
| Натрий, Na | 303.26 мг | 1300 мг | 23.3% | 14.3% | 429 г |
| Сера, S | 232.63 мг | 1000 мг | 23.3% | 14.3% | 430 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 13.7% | 450 г |
| Хлор, Cl | 429.79 мг | 2300 мг | 18.7% | 11.5% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 3.6% | 1727 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 10% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Медь, Cu | 24.36 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4105 г |
| Молибден, Mo | 1.26 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Селен, Se | 2.643 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3% | 2081 г |
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.2181 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные (семга) на пару составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».