| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Сметана 20,0% жирности | 80 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Петрушка | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.4% | 535 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.3% | 778 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.7% | 1261 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 68.12 мг | 500 мг | 13.6% | 9.8% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.4% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.14 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.6% | 1285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.986 мкг | 3 мкг | 32.9% | 23.7% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 6.118 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.8% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 18.2% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7616 мг | 20 мг | 13.8% | 9.9% | 724 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.72 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2458 г |
| Кальций, Ca | 115.68 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.3% | 864 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 3.7% | 1956 г |
| Натрий, Na | 462.92 мг | 1300 мг | 35.6% | 25.6% | 281 г |
| Сера, S | 142.21 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.2% | 703 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 12.7% | 567 г |
| Хлор, Cl | 737.49 мг | 2300 мг | 32.1% | 23.1% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 11.4% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Медь, Cu | 47.04 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.4% | 2126 г |
| Молибден, Mo | 6.332 мкг | 70 мкг | 9% | 6.5% | 1105 г |
| Селен, Se | 20.085 мкг | 55 мкг | 36.5% | 26.2% | 274 г |
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18824 г |
| Цинк, Zn | 0.2794 мг | 12 мг | 2.3% | 1.7% | 4295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с зеленью составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».