| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 9.9% | 404 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5% | 800 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.1% | 782 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 10.7% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 10.7% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 10.2% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 10.4% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 10% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 70 мкг | 400 мкг | 17.5% | 7% | 571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 17.3% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32 мг | 90 мг | 35.6% | 14.2% | 281 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 10% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.6 мг | 15 мг | 30.7% | 12.3% | 326 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 8% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 6.7% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310 мг | 2500 мг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Кальций, Ca | 240 мг | 1000 мг | 24% | 9.6% | 417 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Натрий, Na | 160 мг | 1300 мг | 12.3% | 4.9% | 813 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 10% | 400 г |
| Хлор, Cl | 200 мг | 2300 мг | 8.7% | 3.5% | 1150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 6.7% | 600 г |
| Йод, I | 34 мкг | 150 мкг | 22.7% | 9.1% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 10.8% | 370 г |
| Медь, Cu | 0.34 мкг | 1000 мкг | 294118 г | ||
| Молибден, Mo | 22 мкг | 70 мкг | 31.4% | 12.6% | 318 г |
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 10.9% | 367 г |
| Фтор, F | 240 мкг | 4000 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 8.8% | 455 г |
| Цинк, Zn | 2.6 мг | 12 мг | 21.7% | 8.7% | 462 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 400 г | от 0.9 до 3.7 г | 10810.8% | 4324.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.2 г | min 16.8 г | 25% | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 6.4% |
Энергетическая ценность Протеин составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».