Мой здоровый рацион

Калорийность Протеин. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 18.8 г 76 г 24.7% 9.9% 404 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 5% 800 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 5.1% 782 г
Витамины
Витамин А, РЭ 240 мкг 900 мкг 26.7% 10.7% 375 г
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 10.7% 375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.46 мг 1.8 мг 25.6% 10.2% 391 г
Витамин В5, пантотеновая 1.3 мг 5 мг 26% 10.4% 385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 10% 400 г
Витамин В9, фолаты 70 мкг 400 мкг 17.5% 7% 571 г
Витамин В12, кобаламин 1.3 мкг 3 мкг 43.3% 17.3% 231 г
Витамин C, аскорбиновая 32 мг 90 мг 35.6% 14.2% 281 г
Витамин D, кальциферол 2.5 мкг 10 мкг 25% 10% 400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.6 мг 15 мг 30.7% 12.3% 326 г
Витамин Н, биотин 10 мкг 50 мкг 20% 8% 500 г
Витамин К, филлохинон 20 мкг 120 мкг 16.7% 6.7% 600 г
Витамин РР, НЭ 1.6 мг 20 мг 8% 3.2% 1250 г
Макроэлементы
Калий, K 310 мг 2500 мг 12.4% 5% 806 г
Кальций, Ca 240 мг 1000 мг 24% 9.6% 417 г
Магний, Mg 46 мг 400 мг 11.5% 4.6% 870 г
Натрий, Na 160 мг 1300 мг 12.3% 4.9% 813 г
Фосфор, P 200 мг 800 мг 25% 10% 400 г
Хлор, Cl 200 мг 2300 мг 8.7% 3.5% 1150 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3 мг 18 мг 16.7% 6.7% 600 г
Йод, I 34 мкг 150 мкг 22.7% 9.1% 441 г
Марганец, Mn 0.54 мг 2 мг 27% 10.8% 370 г
Медь, Cu 0.34 мкг 1000 мкг 294118 г
Молибден, Mo 22 мкг 70 мкг 31.4% 12.6% 318 г
Селен, Se 15 мкг 55 мкг 27.3% 10.9% 367 г
Фтор, F 240 мкг 4000 мкг 6% 2.4% 1667 г
Хром, Cr 11 мкг 50 мкг 22% 8.8% 455 г
Цинк, Zn 2.6 мг 12 мг 21.7% 8.7% 462 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 400 г от 0.9 до 3.7 г 10810.8% 4324.3%
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.2 г min 16.8 г 25% 10%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.8 г от 11.2 до 20.6 г 16.1% 6.4%

Энергетическая ценность Протеин составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».