Калорийность Чука вакамэ. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Чука вакамэ".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	561 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.3%	2533 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	0.4%	9333 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	1.4%	2433 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.8%	4000 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	1.2%	2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	0.7%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2.2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.7%	900 г
Витамин В4, холин	13.9 мг	500 мг	2.8%	0.9%	3597 г
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%	4.7%	714 г
Витамин В9, фолаты	196 мкг	400 мкг	49%	16.3%	204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	2.2%	1500 г
Ниацин	1.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	50 мг	2500 мг	2%	0.7%	5000 г
Кальций, Ca	150 мг	1000 мг	15%	5%	667 г
Магний, Mg	107 мг	400 мг	26.8%	8.9%	374 г
Натрий, Na	872 мг	1300 мг	67.1%	22.4%	149 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	3.3%	1000 г
Хлор, Cl	15 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	15333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	22 мг	18 мг	122.2%	40.7%	82 г
Йод, I	420 мкг	150 мкг	280%	93.3%	36 г
Марганец, Mn	1.4 мг	2 мг	70%	23.3%	143 г
Медь, Cu	0.3 мкг	1000 мкг			333333 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	0.4%	7857 г
Фтор, F	1100 мкг	4000 мкг	27.5%	9.2%	364 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	1.1%	3000 г

Энергетическая ценность Чука вакамэ составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».