| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Земляника (садовая), клубника | 200 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.5% | 1056 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8411 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 6.56 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5.1% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.204 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.5% | 2469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 17.6% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.72 мг | 90 мг | 25.2% | 27.9% | 396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 4.481 мкг | 50 мкг | 9% | 10% | 1116 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4815 мг | 20 мг | 7.4% | 8.2% | 1350 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.91 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.9% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 81.7 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.1% | 1224 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 4.8% | 2323 г |
| Натрий, Na | 32.85 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 3957 г |
| Сера, S | 73.61 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.2% | 1359 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 12% | 930 г |
| Хлор, Cl | 68.43 мг | 2300 мг | 3% | 3.3% | 3361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3114 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 2.259 мкг | 10 мкг | 22.6% | 25% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Медь, Cu | 68.15 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.5% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 7.231 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11.4% | 968 г |
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.889 мкг | 55 мкг | 16.2% | 17.9% | 619 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18948 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2493 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный кокткль составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».