| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 23.1% | 367 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.8 мкг | 900 мкг | 28.1% | 23.8% | 356 г |
| бета Каротин | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 18.6% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 70.77 мг | 500 мг | 14.2% | 12% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 14.2% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 20.7% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.877 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.7% | 1488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 18.6% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 6% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 4.7% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 8.558 мкг | 50 мкг | 17.1% | 14.5% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 123.8 мкг | 120 мкг | 103.2% | 87.5% | 97 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5395 мг | 20 мг | 47.7% | 40.5% | 210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.13 мг | 2500 мг | 17.5% | 14.8% | 571 г |
| Кальций, Ca | 75.2 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.4% | 1330 г |
| Магний, Mg | 91.27 мг | 400 мг | 22.8% | 19.3% | 438 г |
| Натрий, Na | 147.38 мг | 1300 мг | 11.3% | 9.6% | 882 г |
| Сера, S | 170.83 мг | 1000 мг | 17.1% | 14.5% | 585 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 19.1% | 445 г |
| Хлор, Cl | 65.7 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.544 мг | 18 мг | 25.2% | 21.4% | 396 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 10.239 мкг | 10 мкг | 102.4% | 86.9% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.2482 мг | 2 мг | 12.4% | 10.5% | 806 г |
| Медь, Cu | 70.9 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6% | 1410 г |
| Селен, Se | 1.536 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.4% | 3581 г |
| Фтор, F | 110.92 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3606 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 13.1% | 651 г |
| Цинк, Zn | 2.1348 мг | 12 мг | 17.8% | 15.1% | 562 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные грудки, фаршированные шпинатом и фетой составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».