| Кета соленая | 115 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 10.6% | 353 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 13.4% | 280 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4696 г |
| Зола | 10.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.1% | 3396 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6.6% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.7% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 6.6% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 8.3% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.358 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.627 мкг | 3 мкг | 120.9% | 45.4% | 83 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 24.719 мкг | 10 мкг | 247.2% | 92.8% | 40 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.023 мг | 15 мг | 46.8% | 17.6% | 214 г |
| Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4038 мг | 20 мг | 42% | 15.8% | 238 г |
| Ниацин | 4.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.42 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.2% | 892 г |
| Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4914 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 2.4% | 1559 г |
| Натрий, Na | 3585.35 мг | 1300 мг | 275.8% | 103.5% | 36 г |
| Сера, S | 214.96 мг | 1000 мг | 21.5% | 8.1% | 465 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 9.8% | 383 г |
| Хлор, Cl | 5385.54 мг | 2300 мг | 234.2% | 87.9% | 43 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 1.3% | 2908 г |
| Йод, I | 44.23 мкг | 150 мкг | 29.5% | 11.1% | 339 г |
| Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.1% | 739 г |
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4525 г |
| Медь, Cu | 97.31 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.6% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 9.925 мкг | 70 мкг | 14.2% | 5.3% | 705 г |
| Никель, Ni | 5.308 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.288 мкг | 55 мкг | 58.7% | 22% | 170 г |
| Фтор, F | 380.38 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 3.6% | 1052 г |
| Хром, Cr | 48.65 мкг | 50 мкг | 97.3% | 36.5% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.6192 мг | 12 мг | 5.2% | 2% | 1938 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.607 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.073 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.689 г | min 16.8 г | 39.8% | 14.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.735 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.1% | 31.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета хк в масле составляет 266,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».