| Мука из зародышей пшеницы | 150 г |
| Арахис | 100 г |
| Абрикос-ядро | 200 г |
| Чечевица, зерно | 50 г |
| Рапс-семя | 100 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 100 г |
| Слива-ядро | 200 г |
| Мука соевая необезжиренная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 468 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 8.3% | 259 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 13% | 165 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 1.2% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.4% | 333 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.447 мг | 1.5 мг | 29.8% | 6.4% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 2.5% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 0.5% | 4329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 1.1% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.8 мкг | 400 мкг | 7.5% | 1.6% | 1342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.683 мг | 15 мг | 24.6% | 5.3% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7199 мг | 20 мг | 43.6% | 9.3% | 229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 786.7 мг | 2500 мг | 31.5% | 6.7% | 318 г |
| Кальций, Ca | 226.1 мг | 1000 мг | 22.6% | 4.8% | 442 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 2.8% | 750 г |
| Магний, Mg | 240.1 мг | 400 мг | 60% | 12.8% | 167 г |
| Натрий, Na | 41.9 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.7% | 3103 г |
| Сера, S | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12270 г |
| Фосфор, P | 666.5 мг | 800 мг | 83.3% | 17.8% | 120 г |
| Хлор, Cl | 3.75 мг | 2300 мг | 0.2% | 61333 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.347 мг | 18 мг | 40.8% | 8.7% | 245 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.2% | 1724 г |
| Марганец, Mn | 0.7072 мг | 2 мг | 35.4% | 7.6% | 283 г |
| Медь, Cu | 281.7 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 6% | 355 г |
| Молибден, Mo | 3.875 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.2% | 1806 г |
| Селен, Se | 2.64 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1% | 2083 г |
| Фтор, F | 1.25 мкг | 4000 мкг | 320000 г | ||
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 1.229 мг | 12 мг | 10.2% | 2.2% | 976 г |
Энергетическая ценность Труха составляет 468 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».