| Рис Басмати [Эколайн] | 55 г |
| Чечевица, зерно | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.4 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 6% | 548 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6.8% | 478 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Углеводы | 58.1 г | 219 г | 26.5% | 8.6% | 377 г |
| Углеводы (общие) | 30.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 9.8% | 333 г |
| Вода | 17.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 13139 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 5.7% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 50.3 мг | 500 мг | 10.1% | 3.3% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 4.1% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 4.6% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.957 мкг | 400 мкг | 11.7% | 3.8% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 0.8% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8696 мг | 20 мг | 14.3% | 4.7% | 697 г |
| Ниацин | 0.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.61 мг | 2500 мг | 14% | 4.6% | 713 г |
| Кальций, Ca | 43.3 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2309 г |
| Кремний, Si | 41.739 мг | 30 мг | 139.1% | 45.3% | 72 г |
| Магний, Mg | 41.74 мг | 400 мг | 10.4% | 3.4% | 958 г |
| Натрий, Na | 28.7 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4530 г |
| Сера, S | 85.04 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Фосфор, P | 203.5 мг | 800 мг | 25.4% | 8.3% | 393 г |
| Хлор, Cl | 39.13 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 318.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.157 мг | 18 мг | 34.2% | 11.1% | 292 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 6.052 мкг | 10 мкг | 60.5% | 19.7% | 165 г |
| Литий, Li | 39.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6209 мг | 2 мг | 31% | 10.1% | 322 г |
| Медь, Cu | 344.35 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 11.2% | 290 г |
| Молибден, Mo | 40.435 мкг | 70 мкг | 57.8% | 18.8% | 173 г |
| Никель, Ni | 84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.226 мкг | 55 мкг | 18.6% | 6.1% | 538 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 156.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30675 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.7% | 888 г |
| Цинк, Zn | 1.2626 мг | 12 мг | 10.5% | 3.4% | 950 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 0.897 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.652 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.261 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис Басмати с чечевицей составляет 307,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».