| Яичный белок куриный | 64 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Капуста пекинская | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 12% | 1434 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.5% | 1647 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.2% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.6% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 27% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 20.49 мг | 500 мг | 4.1% | 7% | 2440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.5% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 11.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.833 мкг | 400 мкг | 11% | 18.9% | 913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.82 мг | 90 мг | 16.5% | 28.4% | 607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.504 мг | 15 мг | 10% | 17.2% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 2.928 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10.1% | 1708 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 33.8% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5839 мг | 20 мг | 7.9% | 13.6% | 1263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.25 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.4% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 46.46 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.9% | 2152 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 4.6% | 3670 г |
| Натрий, Na | 84 мг | 1300 мг | 6.5% | 11.2% | 1548 г |
| Сера, S | 78.22 мг | 1000 мг | 7.8% | 13.4% | 1278 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 5.8% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 71.95 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.3% | 3197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 2.2% | 7725 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 3.4% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 7.2% | 2392 г |
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 9.3% | 1866 г |
| Медь, Cu | 41.52 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.2% | 2408 г |
| Молибден, Mo | 1.673 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.1% | 4184 г |
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16717 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2229 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5384 г |
Энергетическая ценность омлет с капустой составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».