| Тиляпия, приготовленная на жару | 450 г |
| Тиляпия, сырая | 450 г |
| Язык морской (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 50 г |
| Лук жареный по 2-56 (Жарка) | 80 г |
| Сливки пастеризованные 8,0% жирности | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 16.5% | 437 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3899 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5325 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 38.51 мг | 500 мг | 7.7% | 5.5% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 6.6% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.8 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.085 мкг | 3 мкг | 36.2% | 26% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.097 мкг | 10 мкг | 21% | 15.1% | 477 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 3.6% | 2011 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.072 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.2301 мг | 20 мг | 21.2% | 15.3% | 473 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.42 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.9% | 805 г |
| Кальций, Ca | 36.92 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2709 г |
| Магний, Mg | 32.27 мг | 400 мг | 8.1% | 5.8% | 1240 г |
| Натрий, Na | 127.14 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.1% | 1022 г |
| Сера, S | 45.22 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2211 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 15.3% | 473 г |
| Хлор, Cl | 45.48 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.5% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 4.511 мкг | 10 мкг | 45.1% | 32.4% | 222 г |
| Литий, Li | 2.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2028 г |
| Медь, Cu | 81.3 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.8% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 1.613 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.7% | 4340 г |
| Никель, Ni | 1.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.323 мкг | 55 мкг | 57% | 41% | 176 г |
| Фтор, F | 88.85 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4502 г |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 16.3% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.5263 мг | 12 мг | 4.4% | 3.2% | 2280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 1.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.72 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные Котлеты составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».