| Блины | 35 г |
| Ветчина, средняя часть | 35 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Омлет | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.9% | 528 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 13.5% | 271 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 5.2% | 710 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 6.4% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.1% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 68.25 мг | 500 мг | 13.7% | 5% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 4.3% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.5% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.106 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.744 мкг | 3 мкг | 24.8% | 9.1% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.5% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.601 мг | 15 мг | 24% | 8.8% | 417 г |
| Витамин Н, биотин | 5.711 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.2% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.759 мг | 20 мг | 18.8% | 6.9% | 532 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.37 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.7% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 241.24 мг | 1000 мг | 24.1% | 8.8% | 415 г |
| Кремний, Si | 0.264 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 1.8% | 2063 г |
| Натрий, Na | 669.94 мг | 1300 мг | 51.5% | 18.8% | 194 г |
| Сера, S | 152.95 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.6% | 654 г |
| Фосфор, P | 236.9 мг | 800 мг | 29.6% | 10.8% | 338 г |
| Хлор, Cl | 442.31 мг | 2300 мг | 19.2% | 7% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 2.2% | 1709 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.6% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 2.455 мкг | 10 мкг | 24.6% | 9% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2611 г |
| Медь, Cu | 57.58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.1% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 3.546 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.9% | 1974 г |
| Селен, Se | 16.623 мкг | 55 мкг | 30.2% | 11% | 331 г |
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19324 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.6472 мг | 12 мг | 13.7% | 5% | 729 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.902 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.804 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.556 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.285 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.266 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.04 г | min 16.8 г | 30% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.715 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.6% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.783 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный торт [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 273,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».