Мой здоровый рацион

Рецепт Каша манная (пшеничная) на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша манная (пшеничная) на молоке

Крупа Манная с Клетчаткой [Алтайская Сказка] 70 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 120 г
Вода 360 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная (пшеничная) на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.5% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.5% 6222 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 8.2% 1872 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5.7% 2693 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 19565 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.8% 5625 г
Витамин В4, холин 4.42 мг 500 мг 0.9% 1.4% 11312 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.5% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.9% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.947 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 42239 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 4.3% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Н, биотин 0.674 мкг 50 мкг 1.3% 2% 7418 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1684 мг 20 мг 0.8% 1.2% 11876 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.84 мг 2500 мг 1.2% 1.9% 8106 г
Кальций, Ca 28.21 мг 1000 мг 2.8% 4.3% 3545 г
Магний, Mg 3.58 мг 400 мг 0.9% 1.4% 11173 г
Натрий, Na 11.25 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 11556 г
Сера, S 6.74 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14837 г
Фосфор, P 18.9 мг 800 мг 2.4% 3.7% 4233 г
Хлор, Cl 21.94 мг 2300 мг 1% 1.5% 10483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.5 мкг ~
Железо, Fe 0.032 мг 18 мг 0.2% 0.3% 56250 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 2% 7937 г
Кобальт, Co 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 2.9% 5291 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.2% 95238 г
Медь, Cu 2.91 мкг 1000 мкг 0.3% 0.5% 34364 г
Молибден, Mo 2.063 мкг 70 мкг 2.9% 4.5% 3393 г
Олово, Sn 3.16 мкг ~
Селен, Se 0.211 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 26066 г
Стронций, Sr 3.58 мкг ~
Фтор, F 67.37 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5937 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 11905 г
Цинк, Zn 0.0842 мг 12 мг 0.7% 1.1% 14252 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.034 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.421 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.198 г min 16.8 г 1.2% 1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%

Энергетическая ценность Каша манная (пшеничная) на молоке составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».