| Лук репчатый | 232 г |
| Отварная куринная грудка. | 670 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 26.2% | 336 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.3% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 82.21 мг | 500 мг | 16.4% | 14.5% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 15.4% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 24.8% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.878 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 18.7% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3.4% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 10.843 мкг | 50 мкг | 21.7% | 19.2% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5052 мг | 20 мг | 57.5% | 50.8% | 174 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.84 мг | 2500 мг | 9.1% | 8% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6075 г |
| Кремний, Si | 1.286 мг | 30 мг | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Магний, Mg | 69.31 мг | 400 мг | 17.3% | 15.3% | 577 г |
| Натрий, Na | 9.3 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13978 г |
| Сера, S | 214.09 мг | 1000 мг | 21.4% | 18.9% | 467 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 15.1% | 586 г |
| Хлор, Cl | 88.14 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 6.2% | 1427 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.2% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 14.02 мкг | 10 мкг | 140.2% | 123.7% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2522 г |
| Медь, Cu | 102.51 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.1% | 976 г |
| Никель, Ni | 0.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42636 г |
| Фтор, F | 145.92 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.2% | 2741 г |
| Хром, Cr | 10.07 мкг | 50 мкг | 20.1% | 17.7% | 497 г |
| Цинк, Zn | 2.3992 мг | 12 мг | 20% | 17.7% | 500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».