| Чечевица, зерно | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 9.2% | 339 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.6% | 862 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 6.1% | 507 г |
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 16.7% | 187 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.466 мг | 1.5 мг | 31.1% | 9.7% | 322 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.5% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 7% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.721 мкг | 400 мкг | 20.9% | 6.5% | 478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.1% | 2804 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1302 мг | 20 мг | 25.7% | 8% | 390 г |
| Ниацин | 1.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 627.21 мг | 2500 мг | 25.1% | 7.8% | 399 г |
| Кальций, Ca | 78.88 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.5% | 1268 г |
| Кремний, Si | 74.419 мг | 30 мг | 248.1% | 77.4% | 40 г |
| Магний, Mg | 74.45 мг | 400 мг | 18.6% | 5.8% | 537 г |
| Натрий, Na | 52.21 мг | 1300 мг | 4% | 1.2% | 2490 г |
| Сера, S | 152.19 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.7% | 657 г |
| Фосфор, P | 364.9 мг | 800 мг | 45.6% | 14.2% | 219 г |
| Хлор, Cl | 69.77 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 567.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.991 мг | 18 мг | 61.1% | 19.1% | 164 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 10.791 мкг | 10 мкг | 107.9% | 33.7% | 93 г |
| Марганец, Mn | 1.1073 мг | 2 мг | 55.4% | 17.3% | 181 г |
| Медь, Cu | 614.37 мкг | 1000 мкг | 61.4% | 19.2% | 163 г |
| Молибден, Mo | 72.093 мкг | 70 мкг | 103% | 32.1% | 97 г |
| Никель, Ni | 149.767 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.233 мкг | 55 мкг | 33.2% | 10.4% | 302 г |
| Титан, Ti | 279.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17197 г |
| Хром, Cr | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 6.3% | 498 г |
| Цинк, Zn | 2.2616 мг | 12 мг | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.909 г | ~ | |||
| Валин | 1.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.763 г | ~ | |||
| Лизин | 1.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.896 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.97 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.96 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.98 г | ~ | |||
| Серин | 1.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.188 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.086 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.541 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.539 г | min 16.8 г | 9.2% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевица составляет 320,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».