| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 340 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 9.3% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.1% | 1176 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 19.9% | 540 г |
| бета Каротин | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 21.5% | 501 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.229 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 2.5% | 4299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 5.3% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 12.1% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.817 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7440 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8538 мг | 20 мг | 9.3% | 10% | 1079 г |
| Ниацин | 0.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.86 мг | 2500 мг | 14.7% | 15.8% | 681 г |
| Кальций, Ca | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7770 г |
| Кремний, Si | 12.214 мг | 30 мг | 40.7% | 43.8% | 246 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 6.2% | 1715 г |
| Натрий, Na | 39.05 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3329 г |
| Сера, S | 32.15 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3110 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 8.6% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 36.98 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 537.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 4.7% | 2299 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.3% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 3.481 мкг | 10 мкг | 34.8% | 37.5% | 287 г |
| Литий, Li | 40.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 14.9% | 725 г |
| Медь, Cu | 129.31 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13.9% | 773 г |
| Молибден, Mo | 4.568 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7% | 1532 г |
| Никель, Ni | 3.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 332.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.513 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5% | 2189 г |
| Фтор, F | 26.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15146 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 12.3% | 877 г |
| Цинк, Zn | 0.5221 мг | 12 мг | 4.4% | 4.7% | 2298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.764 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.443 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность кур-рис составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».